Hipertansiyona karşı 7 öneri

Acıbadem Altunizade Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alper ?zkan,?hipertansiyona karşı 7 etkili ?nlemi anlattı, ?nemli uyarılar ve ?nerilerde bulundu.?

Tuz t?ketimini sınırlandırılması gerektiğini s?yleyen?Prof. Dr. Alper ?zkan, "D?nya Sağlık ?rg?t?’ne g?re; g?nl?k tuz t?ketiminin 5 gramı yani 1 tatlı kaşığını ge?memesi gerekiyor.?Bilimsel ?alışmalara g?re; erken evrede yakalanan hipertansiyon hastalarında sadece tuzun azaltılması ile tansiyonda yaklaşık 10 birimlik d?şme sağlanabiliyor. Bu da neredeyse hafif etkili bir ilacın etkisine eşit demek! Ancak doktorunuz ila? kullanmanızı ?nerdiği s?rece ilacı bırakmayın” dedi.??

En az tuz t?ketimi kadar şeker ve karbonhidrat alımına da dikkat edilmesi gerektiğin vurgulayan?Prof. Dr. Alper ?zkan,?"Beyaz ekmek, unlu mam?ller ve tatlılar başta olmak ?zere ihtiya? fazlası her t?rl? karbonhidrat kilo alımına yol a?arken, damarlarda sertleşmeye ve tansiyon değerlerinin y?kselmesine neden oluyor. Gizli şeker kaynağı olan meyve, meyve suyu ve alkol?n de kan şekerini y?kselterek kan basıncını olumsuz etkileyebiliyor. Meyve t?ketimininin g?nde bir porsiyonu aşmamasını, meyve suyu ve alkolden ka?ınılması gerekir." ifadelerini kullandı.?

Hipertansiyondan korunmak i?in d?zenli egzersizin şart olduğunu, ?zellikle haftada 3 g?n tempolu ve yarım saatlik y?r?y?şlerin hipertansiyonu kontrol altına almada b?y?k rol oynadığını belirten Prof. Dr. Alper ?zkan “Egzersiz ve hipertansiyon ilişkisi ?zerine yapılan ?alışmalar; kardiyo egzersizleri, pilates, y?zme gibi sporların kan basıncı kontrol?nde ?ok ?nemli etkisi olduğunu g?steriyor” şeklinde konuştu.?

Prof. Dr. Alper ?zkan, yetersiz sıvı alımı olan kişilerde b?breklere ve kalbe giden kan miktarında zamanla azalma oluyor, damarlar b?z?şerek kan basıncı arttığını belirtti. Prof. Dr. Alper ?zkan, şunları s?yledi:

"G?nl?k t?ketmeniz gereken su miktarını, v?cut ağırlığınızı 30 ile ?arparak bulabilirsiniz. ?rneğin; 70 kg olan bir kişinin g?nl?k t?ketmesi gereken su miktarı (70x30=2100 ml) ortalama 8-10 bardağa tekab?l ediyor. ?ay, kahve veya gazlı i?eceklerse suyun yerini tutmazken aksine hem idrar s?kt?r?c? etkileri hem de damar i?inde kalma s?relerinin d?ş?k olması nedeniyle v?cutta sıvı kaybına neden oluyor."?

Prof. Dr. Alper ?zkan, ?uyku apnesi (uykuda solunumun ge?ici durması) olup tansiyon dengesi bir t?rl? sağlanamayan kişilerde uyku laboratuvarında test yapılmasının ?nemli olduğunu belirterek “Apnenin ?nlenmesi uyku kalitesini artırırken tansiyonunuzu da dengeye sokacaktır” dedi.?

Ruh sağlığının tansiyonu doğrudan etkilediğini, modern yaşamın yol a?tığı stresi mutlaka y?netmeyi ?ğrenmek gerektiğini belirten Prof. Dr. Alper ?zkan “Aşırı stres pek ?ok tansiyon hastasında etkin kan basıncı sağlanmasını g??leştiriyor” uyarısında bulundu. Son d?nemlerde hipertansiyon tedavisinde meditasyon ve stresle baş etme y?ntemlerine y?nelik eğitimler ?nem kazanıyor.?

“Bir kere ilaca başlanıldı mı hayat boyu ila? alınmalı” d?ş?ncesiyle pek ?ok hasta ila? kullanımından ka?ınıyor, doktorundan habersiz ilacı kesebiliyor. Bu d?ş?ncenin doğru olmadığını, aksine hayati sorunlara yol a?abileceğini vurgulayan Prof. Dr. Alper ?zkan ş?yle konuştu:

“Tansiyon ila?ları g?zl?k gibidir ve kullanırsak etki eder. Bırakınca da etkisi ge?ecektir. Her ila? her hastada aynı oranda fayda vermeyebilir veya yan etki olabilir. Tansiyon ila?ları tıpkı bir terzinin ?zel dikim elbise dikmesi gibi hastanın bir takım ?zellikleri g?z ?n?ne alınarak ayarlanmalıdır. Doktorunuzla her t?rl? etki ve yan etkiyi konuşarak size en uygun tansiyon ilacını bulabilirsiniz.”