Aile baskısı ve başarısızlık korkusu sınav kaygısını artırıyor

Haziran ayında, 3 milyondan fazla ?ğrenci gelecekleri i?in ?ok ?nemli bir d?n?m noktası olan sınavlara girmeye hazırlanıyor. Gen?ler ?zerinde b?y?k bir baskı yaratan sınavlar ve başarısız olma d?ş?ncesinin oluşturduğu kaygı,??ğrencilerin??zg?venlerini de olumsuz etkileyebiliyor. Online Terapi Platformu Hiwell, gen?lere y?nelik, sınav odaklı ?zel terapi programlarıyla hazırlık ve sınav s?recinde ?ğrencilerin kaygılarını azaltmasına ve başarılarını artırmalarına destek oluyor

Y?ksek?ğretime Ge?iş Sınavı ve Liselere Ge?iş Sistemi sınavına b?y?k hızla yaklaşırken pek ?ok ?ğrenci, y?ksek kaygı sorunuyla karşı karşıya. ?zellikle sınav?tarihi?yaklaşırken; sadece sınava ?alışmak, sosyalleşmemek, uyku ve yeme d?zenini bozmanın hem zihinsel hem de fiziksel etkileri olabileceğini belirten Hiwell Online Terapi Platformu Uzman Klinik Psikoloğu Şebnem G?ker, sınav kaygısı yaşayan gen?ler ve aileleri i?in ?nerilerde bulundu.

Konuşmak ??z?me giden ilk adım

Klinik Psikolog G?ker, “Uyku, beslenme zihin ve beden i?in ne kadar ?nemliyse, sosyal yaşam da ruh i?in o kadar değerli. Gen?lerin i?inde olduğu bu korku ve kaygı durumunu aileleriyle, rehber ?ğretmeniyle, uzman psikologla veya g?vendiği bir yetişkinle paylaşmaları onlar i?in ?ok faydalı. Konuşmak, paylaşımda bulunmak?ve keyifli vakit ge?irmek?motivasyonlarını da artıracaktır.” dedi.

“Sınav, yeg?ne odak noktası olmasın”

Sınav zamanlarında ‘Sadece ders ?alışmalısın, dikkatini dağıtacak şeylerden uzaklaşmalısın.’ gibi kısıtlamalarla sık?a karşılaşıldığını da dile getiren G?ker, ?“Bu d?nemde sadece sınava, ders ?alışmaya odaklanmak, gelecekle ilgili olumsuz d?ş?ncelere sebep oluyor ve performans kaygısını tetikliyor. Sınava hazırlanan kişinin sosyalleşmeye ve d?zenli yaptığı ne varsa yapmaya devam etmesi verimliliği de artırıyor. Burada en kritik nokta, ?ğrencinin bir planlamayla zaman y?netimini yapabilmesi. Bu ?ğrencinin hem hedefine ulaşması i?in hem de ruhunu, bedenini ve zihnini dinlendirmesi i?in kendine zaman ayırmasını sağlayacaktır. Sınavı, hayatın odak noktası yapmaktansa ?ğrencinin kendine en uygun planlamayla spor yapması, arkadaşlarıyla ve ailesiyle birlikte zaman ge?irmesi, bu s?reci sağlıklı bir şekilde atlatmanın en ?nemli yollarından biri” diye konuştu.?

Ebeveynlere ?neriler

?ğrencilerin, sınavdan olumsuz sonu? almaları durumunda ailelerinin vereceği tepkiden de korktuklarını belirten G?ker, “Sınavı kazanamazsam ailem ?ok kızar’ diye fikir y?r?tmek ?ğrencide baskı kurarak kaygı oluşmasına neden olur. Kaygı, bazı durumlarda yaşanması ?ok normal bir duygu. Aileler, endişe etmenin de bir amacı olduğunu herkesin zaman zaman bu duyguyu hissedebileceğini ?ocuklarına anlatmalı” ifadelerine yer verdi.

G?ker, yaşanan kaygı duygusunu yatıştırmak i?in ebeveynlerin ?ocuklarıyla birlikte yapması gereken bazı y?ntemleri ş?yle maddeledi:

"Birlikte nefes alıp vererek ?ocuğun sakinleşmesine destek olun.?

Pek ?ok ?ocuk kaygı duymak hakkında da kaygılanır. ?ocuğunuzun yaşadıklarını anladığınızı ifade edin ve onlara empatiyle yaklaşın.

Birlikte 10-15 dakikalık bir ‘endişe zamanı’ oluşturun. Bu zamanda endişelerini ?zg?rce ifade edebilmeleri i?in ?ocuklarınızı teşvik edin.

Kaygılı ?ocuklar, onları kaygılandıran durumlardan ka?ınabilirler. Ders ?alışmamak, okula gitmemek, denemelere girmemek gibi ka?ınma davranışları g?sterebilirler. B?yle bir durum g?zlemlediğinizde bir uzmandan destek alın.

?ocuğunuz kaygılandığında kendinizi su?lu hissetmeyin. Siz, ?ocuğunuza endişeleriyle baş etmesi i?in destek olan, harika fikirler veren yeterli bir ebeveynsiniz."

Terapi desteği ile kaygıdan uzaklaşın ve başarıya ulaşın

Pek ?ok durumda aile ve ?ğrenci ne kadar ?abalasa ve ?eşitli y?ntemler denese de kaygı seviyesini d?ş?remez. B?yle durumlarda gen?ler i?in uzman psikolog desteği ?ok değerli bir ??z?m olabilir. Uzmanlar tarafından kişiye ?zel seanslarla yine kişiye ?zel y?ntem ve ??z?mlerin getirilmesinin de m?mk?n olduğunu s?yleyen Hiwell kurucusu Ali Ozan ?z?i?ek, “Hem uzman psikologlarımızın bize sağladığı bildirimler hem de danışanlarımızdan aldığımız y?nlendirmeler bize g?sterdi ki sınav kaygı gen?ler i?in en ?nemli sorunlardan biri. Bizler de Hiwell olarak, uzmanlarımızla birlikte sınav kaygısına y?nelik bir program hazırlama kararı aldık. Bu programda, ?ğrencilerin yararlanabileceği genel ge?er y?ntemleri paylaşan uzman psikologlarımız, kişiye ?zel y?ntemler geliştirerek gerekli durumlarda aile g?r?şmeleriyle ?ğrenci ve ebeveynlere destek sağlıyor. Bu konu kapsamında ?zel bir program ?ıkarmış olduğumuz i?in mutluyuz ve binlerce gencimize destek olabileceğimiz inanıyoruz” diye konuştu.

?